Tags : sleep

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଦିନ ସାରା ଫ୍ରେଶ ରହିବାକୁ ହେଲେ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ । ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗଭୀର ନିଦ ଏକାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ । ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଆରାମଦାୟକ ନିଦ ବିନା ଘଟିବା ଆରମ୍ଭ କରେ | ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ନିଦ୍ରାହୀନତା ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇଯାଏ | ଶୋଇବା ସମୟରେ ଅନେକ ଥର ଶୋଇଥାଏ | ଏହି କାରଣରୁ, ଅନେକ ରୋଗ ଆପଣଙ୍କୁ ଘେରି ରହିପାରେ | ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ଭଲ ନିଦ ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି (ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଶୋଇବା ଟିପ୍ସ), ତେବେ ଆଜିଠାରୁ କିଛି ଟିପ୍ସ ଅନୁସରଣ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ…

ଶାନ୍ତିରେ ଶୋଇବେ, ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବେ |
- ଭଲ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଦ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖେ |
- ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ |
- ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ କରେ |
- ଭଲ ନିଦ ମାନସିକ ଚାପରୁ ଦୂରେଇ ରହିଥାଏ |
- ଯଦି ଶୋଇବା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ହୁଏ ତେବେ ଚେହେରା ଫୁଲିଯାଏ |
 
ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ଘରୋଇ ଉପଚାର |
1. ଯେତେବେଳେ ବି ଆପଣ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଏକ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଗରମ କ୍ଷୀର ପିଇବା ପରେ ଶୋଇବା | ପ୍ରତିଦିନ ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ନିଦ ଭଲ ହୋଇଥାଏ |
2. ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ପାଇବା ପାଇଁ ତେଲ ମାଲିସ୍ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ | ତେଲ ସହିତ ମାଲିସ୍ କରିବା ପରେ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଭଲ |
3. ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଭଲ ନିଦ ଦେଇଥାଏ |
4. ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଦିନରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ | ଏହା ମନୋବଳକୁ ସତେଜ ରଖିବ ଏବଂ ତୁମେ ଶକ୍ତିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ |
5. ରାତିରେ ଶୋଇବାର 2 କିମ୍ବା 3 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ | ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟରେ ଥିବା ଏସିଡ୍ ଛାତିରେ ଜ୍ୱଳନ ଅନୁଭବ କରିଥାଏ, ଯାହା ନିଦକୁ ଦୂର କରିବାରେ କାମ କରିଥାଏ |
6. ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ନିକୋଟିନ୍, କଫିନ୍ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ସେମାନେ ନିଦ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି |
7. ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଫୋନ୍ କମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଏହା ନିଦ ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ଆଖି ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |